Kwas alfa liponowy i jego zalety

Kwas alfa liponowy to dość specyficzny kwas tłuszczowy o wielu korzystnych właściwościach, przydatnych zarówno w sporcie, jak i dla zdrowia. To jeden z tych suplementów, które warto mieć pod ręką szczególnie, gdy borykamy się z insulinoopornością czy zmieniamy system żywieniowy np. na dietę ketogeniczną. Sprawdźcie komu polecany jest kwas alfa liponowy i jakie korzyści niesie jego stosowanie.

Kwas alfa liponowy – zalety i działanie

Kwas alfa liponowy to jeden z ciekawszych związków, jaki można włączyć do suplementacji sportowej oraz prozdrowotnej. W mojej opinii jest środkiem mocno niedocenianym i niestety mało popularnym. Szkoda, bo drzemie w nim niesamowity, który z powodzeniem można przenieść na rezultaty względem stanu i kondycji naszego organizmu. Zresztą, zaraz przekonacie się sami…

Kwas alfa liponowy zaliczany jest do grupy kwasów tłuszczowych. Jest jednak dość specyficznym związkiem, ponieważ wykazuje charakter zarówno lipofilny, jak i hydrofilny. Oznacza to, że z powodzeniem może zostać przyswojony w wodzie i w tłuszczach. Jest to niezwykłe również z uwagi na jego właściwości antyoksydacyjne. Z reguły przeciwutleniacze są dobrze wchłaniane i przyswajanie wyłącznie w jednym środowisku.

Jest jednym z podstawowych suplementów, które można wykorzystać w insulinooporności (także w diecie ketogenicznej). Korzystnie wpływa na stan organizmu i uzyskiwane rezultaty treningowe regulując gospodarkę cukrową oraz polepszając wrażliwość komórek na insulinę.

Warto wspomnieć, że w stanie insulinooporności wyłączony jest glukagon, co dodatkowo utrudnia sprawę, szczególnie podczas redukowania nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Lepsza insulinowrażliwość oznacza wykorzystanie glukozy do właściwych celów zamiast upakowania jej w tłuszcz zapasowy. Ułatwia to nie tylko redukowanie jego poziomu, ale i umożliwia skuteczniejsze budowanie muskulatury.

Z uwagi na powyższe i niemały wpływ na przemiany energetyczne oraz wątrobę, kwas alfa liponowy stał się coraz bardziej docenianym suplementem wśród sportowców czy choćby przez cukrzyków. Stosowanie go usprawnia transport glukozy z krwioobiegu do mięśni i reguluje gospodarkę glukozowo – insulinową.

Co ciekawe, badania potwierdzają, że kwas alfa liponowy z powodzeniem można stosować w neuropatii cukrzycowej, obejmującej układ nerwowy. Po zakończeniu testu odnotowano obniżenie glikemii i znaczne złagodzenie objawów wspomnianej neuropatii. Suplementacja doustna skutecznie podtrzymywała efekty dożylnego podawania związku.

Warto nadmienić, że kwas alfa liponowy pobudza kinazę AMPK sprzyjającą spalaniu kwasów tłuszczowych i ogólnie pojętemu redukowaniu zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Co więcej, suplement aktywuje także kinazę białkowa treoninowo – serynową (mTOR) wywierającą niebagatelny wpływ na rozwój muskulatury (nasilona synteza białek).

Oczywiście zarówno w kontekście spalania tłuszczu odłożonego, jak i budowania masy mięśniowej suplementację należy połączyć z właściwą aktywnością fizyczną oraz systemem żywieniowym. Co ciekawe, osoby borykające się z otyłością, poddane niskokalorycznej diecie i stosujące kwas alfa liponowy uzyskały niższy poziom tkanki tłuszczowej przy jednocześnie zmniejszonym ubytku muskulatury. Część źródeł wspomina też o wpływie suplementu na zmniejszenie apetytu.

Pomocny w pracy nad sylwetką, wykazujący działanie przeciwcukrzycowe, stabilizujące gospodarkę insulinową, cechujący się właściwościami neuroprotekcyjnymi i wspierającymi walkę z otyłością – czegóż chcieć więcej, prawda? Mimo wszystko za sztandarowe działanie związku uznaje się walkę z agresywnymi, wolnymi rodnikami i szkodliwymi, reaktywnymi formami tlenu – funkcja antyoksydacyjna.

Za sprawą silnego potencjału przeciwutleniającego związku jesteśmy w stanie podnieść ochronę materiału genetycznego, zmniejszyć ryzyko uszkodzeń komórkowych, ograniczyć wyniszczanie erytrocytów.

Poza tym kwas alfa liponowy jest też ceniony z uwagi na działanie przeciwzapalne i zmniejszające stres oksydacyjny. Warto jeszcze dodać, iż poprzez eliminację stresu oksydacyjnego, kwas alfa liponowy sprzyja sprawnemu zapamiętywaniu, jasności umysłu i sprawnemu przebiegowi procesów myślowych.

Badania potwierdzają, że jego stosowanie wpływa na obniżenie poziomu markerów zapalnych, takich jak TNF-alfa, IL-6 oraz CRP u osób borykających się z zespołem metabolicznym.

Co ciekawe suplementacja owym kwasem jest też korzystna dla układu sercowo – naczyniowego. Doprowadza do zmniejszenia poziomu triglicerydów, poprawy lipidogramu i unormowania cholesterolu. U osób znajdujących się w grupie podwyższonego ryzyka problemów sercowo – naczyniowych i stosujących kwas alfa liponowy odnotowano bardziej swobodny przepływ krwi oraz lepszy stosunek LDL do HDL.

Podsumowując – dlaczego kwas alfa liponowy?

• działa antyoksydacyjnie,
• poprawia profil lipidowy,
• korzystnie działa i ochrania układ sercowo – naczyniowy,
• działa przeciwzapalnie,
• polepsza wrażliwość komórek na insulinę,
• sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej,
• reguluje gospodarkę cukrowo – insulinową,
• działa neuroprotekcyjne,
• zmniejsza stres oksydacyjny,
• wspiera budowanie muskulatury,
• korzystnie działa na wytrzymałość i ogranicza zmęczenie.