tarczyca - wskazówki

Tarczyca - jak o nią zadbać? Wskazówki

Tarczyca - jak o nią zadbać? Wskazówki

Sprawnie funkcjonująca tarczyca jest jednym z ważniejszych elementów zdrowia, pracy nad sylwetką, dobrego samopoczucia, czyli ogółem znacznie lepszej jakości życia. Z drugiej strony, tryb działania wielu osób nie daje jej wypocząć, a wręcz przeciwnie, dokłada dodatkowych obciążeń.

Niestety wielu z nas nie wie w jaki sposób zadbać o zdrowie i kondycję tarczycy. Ba, nawet wcale nie myślą o tym, żeby działać z korzyścią dla niej – chyba, że dostanie się jasną informację od lekarza o niedoczynności, nadczynności czy innym powiązanym problemie (np. chorobie autoimmunologicznej).

Tarczyca

Tarczyca jest gruczołem wewnątrzwydzielniczym (gruczoł tarczowy), którego podstawowym zadaniem jest wydzielanie hormonu T4 (tyroksyna) oraz T3. Drugi z wymienionych wytwarzany jest w niewielkich ilościach, ale to nie umniejsza jego roli. Ilości wytwarzane bezpośrednio nie są dostateczne, więc w celu pokrycia zapotrzebowania organizm dokonuje tak zwanej konwersji T4 w aktywne metabolicznie T3.

Sprawnie przebiegająca konwersja jest kluczowa, jeśli chodzi o zachowanie równowagi hormonalnej. Dotyczy to również kontrolowania właściwego wydzielania hormonów wraz ze stopniem samej konwersji. Tym bardziej, że utrzymanie prawidłowych funkcji wydzielniczych rzutuje na działanie innych aspektów organizmu, takich jak wydzielanie innych hormonów czy produkcja neurotransmiterów.

Problemy z tarczycą zwykle idą w parze z innymi kłopotami, które mogą im towarzyszyć lub sprzyjać rozwojowi podstawowego schorzenia. Zależnie od przypadłości, w poczet problematycznych kwestii obejmujących również gruczoł tarczowy możemy zaliczyć np.:

  • wahania nastroju,
  • problemy z odchudzaniem / spalaniem tkanki tłuszczowej,
  • obniżenie motywacji i rozdrażnienie,
  • zaburzenia układu odpornościowego,
  • zaburzenia metaboliczne,
  • problemy z cholesterolem,
  • negatywne oddziaływanie na dopaminę,
  • i wiele innych.

Należy pamiętać, że problemy z tarczycą mają charakter wtórny, zatem kluczowa będzie wnikliwa, pełna i profesjonalna diagnoza, aby określić podłoże problemu, a następnie dobrać odpowiednie kroki. Warto mieć na względzie, że organizm ludzki działa przyczynowo – skutkowo, a zaburzenia funkcjonowania jednego narządu, układu etc. będą rzutowały negatywnie na pracę innego.

Przykładowo, nieprawidłowe działanie podwzgórza może odbić się niekorzystnie na gruczole tarczowym. Podobnie, zbyt niskie wydzielanie serotoniny wskutek insulinooporności (IO) to znowuż zaburzenia komunikacji na linii mózg – tarczyca. Zależności jest naprawdę mnóstwo… Dobrze jednak znać podstawy i zainteresować się tematem, więc przejdźmy do kilku prostych wskazówek, aby nasza tarczyca mogła sprawnie funkcjonować.

Tarczyca w lepszej kondycji – wskazówki

1. Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. W zasadzie każdy przyjmowane pokarm jest w jakiś sposób przetwarzany i wykorzystywany przez organizm. To samo dotyczy tarczycy – to, co jesz ma na nią wpływ. Jeśli produkty wysoko przetworzone, z masą konserwantów, sztucznych środków oraz wysoką zawartością alergenów i składników szkodliwych przy nietolerancji dominują w Twoim jadłospisie, to przyszedł czas to zmienić. Stawiaj przede wszystkim na produkty wysokiej jakości, bogato odżywcze.

2. Przy problemach z tarczycą, a także innych dolegliwościach (np. stricte jelitowych) zastanowiłbym się na Twoim miejscu nad wykluczeniem:

  • Glutenu, zbóż,
  • Roślin strączkowych (ciężkostrawne i zawierające składniki niekorzystne dla jelit ; obecność goitrogenów niesprzyjających tarczycy – np. w przypadku soi),
  • Nabiału i mleka (niekoniecznie posiadasz zdolność do poprawnego trawienia tego cukrowca, a poza tym obecne są tam proteiny, które mogą zostać uznane przez organizm za „obce”),
  • Olejów kiepskiej jakości / olejów ze znaczną przewagą kwasów Omega 6 (jeśli nie spożywasz odpowiednich ilości Omega 3) – np. rzepakowego czy słonecznikowego. Znacznie lepiej postawić na inne źródła, dobrych tłuszczów: awokado, masło, dobrej jakości mięso, oliwa z oliwek, olej kokosowy.

3. Zmniejsz ekspozycję na stres i zredukuj stany zapalne. Nadmierny stres przewlekły nie dość, że jest częstym towarzyszem i aktywatorem stanów zapalnych, to jeszcze negatywnie oddziałuje na różnorodne funkcje organizmu. Dobrym pomysłem mogą okazać się adaptogeny, które podnoszą odporność na stres, łagodzą jego skutki, a także często działają przeciwzapalnie oraz antyoksydacyjnie. Restrykcyjna dieta, nagłe zmiany żywieniowe, znaczny deficyt kaloryczny czy ekstremalny wysiłek fizyczny to również pokaźna dawka stresu.

4. Zadbaj o regenerację – długość i jakość snu. Dobrej jakości i właściwej długości wypoczynek nocny będzie pozytywnie oddziaływał na pracę mózgu i gospodarkę hormonalną (szczególnie, jeśli chodzi o kortyzol i melatoninę). Stwarza optymalne warunki dla sprawniejszej pracy tarczycy, nadnerczy i wielu innych narządów. Sprzyja też poprawie tolerancji glukozy.

tarczyca5. Zadbaj o zredukowanie niedoborów elementów istotnych dla tarczycy. Chodzi przede wszystkim o żelazo, selen, cynk, magnez, witaminę A oraz E, witaminy z grupy B, w niektórych okolicznościach jod. Rzecz jasna najpierw lepiej sprawdzić czy w ogóle mamy niedobór danego składnika, a następnie podjąć kroki.

6. Wyeliminuj używki – papierosy, alkohol, etc.

7. Zadbaj o układ trawienny. Po pierwsze, z problemami jelitowymi i zaburzeniami trawienia nierzadko powiązane są wyżej wspomniane stany niedoborowe określonych składników. Po drugie, uzupełnienie niedoborów może mijać się z celem, jeśli nie będziesz prawidłowo trawić i przyswajać odżywczych elementów.

8. Zadbaj o stan jelit – szczelność, florę bakteryjną, perystaltykę. Wskazane zatem będą probiotyki, maślan sodu, colostrum lub laktoferyna. Jeśli mamy również kłopoty z glikemią, to warto połączyć to z suplementami sprzyjającymi obniżaniu insulinooporności (choć w tym przypadku niekoniecznie wskazany będzie kwas alfa-liponowy).

9. Odstaw / zmień tabletki antykoncepcyjne podwyższające TBG, czyli Thyroxine-binding globulin.

10. Zadbaj o odpowiednią ilość antyoksydantów i właściwą produkcję glutationu, co pomoże złagodzić skutki problemów o naturze autoimmunologicznej.
Znaczna część wyżej wymienionych czynników i grup produktów może stanowić czynnik zapalny, a stany zapalne, to coś, czego tarczyca bardzo nie lubi.

Pamiętaj: Najważniejsze jest określenie stanu organizmu i podłoża problemu. Zatem kluczowa jest rzetelna diagnoza i pełne badania – przykładowo, niestety stosunkowo często pomija się „szczegół” w postaci autoimmunologicznego podłoża niedoczynności. Dodatkowo nierzadko zapisuje się leki maskujące objawy, tym samym utrudniające ustalenie właściwej, realnej przyczyny kłopotów tarczycowych. Być może się z tym spotkaliście?


tarczyca

Tarczyca - diagnoza i badania

Tarczyca - diagnoza i badania

Tarczyca jest jednym z ważniejszych ośrodków hormonalnych, a utrzymanie jej w dobrej kondycji pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem, samopoczuciem, sprawnym umysłem i lepszą sylwetką.

Jak pewnie wiecie, kluczowe kwestie to profilaktyka i obserwacja, zatem również i wykonywanie odpowiednich badań, aby ocenić stan swojego organizmu.

Badania pozwalają na zaadresowanie przyczyny danego stanu i w oparciu o to podejmujemy działania, które uderzą w źródło problemu jednocześnie łagodząc objawy. Przyczyną może być cała masa czynników. Niemniej jednak, aby dokonać dobrej diagnozy i ustalić właściwą przyczynę, należy zrobić pełen zestaw odpowiednich badań… Niestety – wbrew pozorom – często jest to problematyczne.

Warto wspomnieć, że najczęściej mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy i – choć nieco rzadziej – nadczynnością gruczołu tarczowego. Przejdźmy jednak do sedna…

Tarczyca – diagnoza, badania, błędy i właściwe postępowanie

Wiele osób, w tym niestety „ekspertów”, określa stan tarczycy na podstawie wyników TSH (hormon tyreotropowy). OK, w porządku gdyby nie fakt, że nierzadko polega się wyłącznie na poziomie tylko tego jednego hormonu.

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że TSH jest hormonem przysadki, a nie tarczycy. Mimo wszystko jednak między tymi dwoma ośrodkami zachodzi wiele zależności. Między innymi przysadka jest czynnikiem stymulującym gruczoł tarczowy do wydzielania FT4 i FT3. Pełni rolę swoistego sygnalizatora, dzięki któremu tarczyca wie jakie ilości hormonów powinna wytworzyć.

Bardzo często zdarza się, że polega się na prostym rachunku. Mianowicie: zbyt wysokie TSH to niedoczynność tarczycy, a zbyt niskie alarmuje o nadczynności. W wielu przypadkach mamy do czynienia z niedoczynnością i nawet nie określa się jej podłoża (nie wspominając o powiązaniach stricte autoimmunologicznych, np. choroba Hashimoto) – po prostu zaleca się syntetyczny hormon T4 i tyle. To z kolei doprowadza do dalszego maskowania objawów, przyczyn i znacznego utrudnienia postawionej diagnozy (nie wspominając o innych, negatywnych skutkach).

Na poziom samego TSH może wpływać także nasz tryb życia czy niektóre leki. Nieodpowiednia ilość i jakość snu, wysoka ekspozycja na stres, albo np. leki antydepresyjne – to wszystko może zaburzyć wynik, a rzadko się o tym wspomina.

Niskie obroty pracy tarczycy mogą być wywołane np. problemami natury immunologicznej, stanami niedoborowymi, nadmiernym działaniem toksyn, kiepskim stanem jelit i flory bakteryjnej, kłopotami z nadnerczami czy choćby stanami zapalnymi. Te ostatnie wpływają też na funkcjonowanie wspomnianej już przysadki, a zatem również na TSH i poziom hormonów tarczycowych.

Warto mieć na uwadze, że na stan naszego gruczołu i wydzielane przez niego hormony oddziałują też inne narządy. Przykładowo, flora bakteryjna pełni nad wyraz istotną rolę w aktywacji tarczycowych hormonów – sprawna konwersja jest możliwa dzięki dostępności enzymów jelitowych.

Co więcej, proces konwersji T4 do aktywnego T3 zachodzi nie tylko w tarczycy. Ba, w większości dochodzi do niego w tak zwanych tkankach obwodowych, więc należy zwracać uwagę między innymi właśnie na jelita czy choćby na stan wątroby.

Tak, po raz kolejny warto skierować uwagę na probiotyki i przynajmniej Colostrum lub laktoferynę.

Jeśli zależy Wam na zdrowiu, to musicie podejść do tematu w sposób kompleksowy i poznać właściwą przyczynę problemu, aby ustalić adekwatne do stanu kroki. Później zostają już tylko działanie, kontrola i obserwacja, jak samopoczucie, kondycja fizyczna i psychiczna ulegają poprawie. Grunt to solidne podstawy!

Tarczyca – jakie badania zrobić, aby zdiagnozować problem?

Skoro dysponujecie już informacjami zawartymi powyżej, to wiecie, że nie warto polegać na samym wyniku TSH. Mało tego, poziom TSH i T4 również nie zawsze musi być wystarczający oraz miarodajny. Wiadomo, ile osób, tyle różnych problemów i możliwości. Z drugiej strony, prawidłowe zalecenia co do wykonania badań tarczycowych powinny być niezmienne. Aby rzetelnie podejść do kwestii stanu naszego gruczołu należałoby wykonać:

  • TSH,
  • USG tarczycy,
  • przeciwciała anty-TG i anty-TPO (diagnoza przyczyn autoimmunologicznych, takich jak np. Hashimoto),
  • FT3,
  • FT4.

Co więcej, aby być dokładnym, zaleca się badanie przeciwciał anty-TRAB, co pomoże określić czy podłoże jest autoimmunologiczne, ale pod kątem choroby Gravesa-Basedowa.

Podsumowując i w sumie kończąc temat, sprawna tarczyca oddziałuje na wiele aspektów naszego życia. Trzeba mieć na względzie, że organizm jest całością, a różne układy, hormony etc. wzajemnie na siebie wpływają. Po informacje dotyczące czynników sprzyjających pracy gruczołu zapraszam TUTAJ.