Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki

Krzysztof Wierzbicki, to niezwykle utalentowany zawodnik, którego rezultaty i postępy w trójboju siłowym budzą emocje na całym świecie. Wielokrotnie prezentował swoje

możliwości zarówno na arenie krajowej, jak i międzynarodowej, zajmując najwyższe miejsca.

Wielu ekspertów i fanów dyscyplin siłowych zgodnie uważa, że sukces był mu wręcz pisany. Z taką pasją, zaangażowaniem i samodyscypliną, nie mogło być inaczej. Faktem jest, że w sportach siłowych nie można wszystkiego przypisać genetyce. Oczywiście predyspozycje składają się na sukces, ale przede wszystkim jest to mocne serce, silna psychika, konsekwentne działania i ciężka harówa przeplatana masą wyrzeczeń. Nie każdy może być Mistrzem i to przez duże „M”.

Określony mianem jednego z najbardziej utalentowanych zawodników świata w „martwym ciągu”, Krzysztof Wierzbicki, nieprzypadkowo nazywany „Mr Deadlift”, posiada wszystkie te cechy, czego najlepszym dowodem są jego osiągnięcia. Równie dobrze moglibyśmy nie pisać nic, bo w tym przypadku sukcesy przemawiają za zawodnika:

 

Osiągnięcia:

  •  4-krotny Mistrz Świata Federacji IPF (3 x 93 kg oraz 1 x 105 kg),
  • 2-krotny Mistrz Europy IPF (105 kg),
  • 2-krotny zwycięzca Arnold Sports Festival Pro Deadlift

Cała przygoda z trójbojem rozpoczęła się między 14-tym, a 15-tym rokiem życia. W wieku 16-tu lat (okres juniorski) zaliczył swoje pierwsze zawody (bez sprzętu specjalistycznego) w trójboju, gdzie nawet podczas odczuwania silnych skutków kontuzji udało mu się uzyskać wynik 185kg w przysiadzie i 115kg w wyciskaniu na ławce.

 

Od 2011 roku regularnie wygrywał Mistrzostwa Polski, a w 2012 po raz pierwszy uplasował się na najwyższej pozycji w Pucharze Świata. Kolejne cztery lata to nieprzerwana passa zwycięstw na Mistrzostwach Świata w trójboju siłowym. W 2012 roku, na Pucharze Świata w Szwecji, pobił pierwszy rekord seniorów (330kg) w martwym ciągu. Rok później, jeszcze jako junior, pobił kolejny światowy rekord seniorski – 355kg w martwym ciągu (TOTAL: 810kg).

 

„Mr Deadlift” dołączył do zespołu 7NUTRITION. Z naszą skromną pomocą będzie kontynuował swoją karierę i sięgnie po najwyższe laury. Aktualnie może poszczycić się rewelacyjnym wynikiem podźwignięcia ponad 4,5-krotności masy swojego ciała. Mamy nadzieję, że nasze wsparcie przyczyni się do powstania nowej legendy tego sportu.


Jak chronić wątrobę - wskazówki

Jak chronić wątrobę - wskazówki

Wątroba to narząd od którego zależy między innymi oczyszczanie i odtruwanie organizmu.

To jednak nie wszystko, bo bierze również udział choćby w przemianach składników pokarmowych i magazynuje istotne dla funkcjonowania witaminy.

To oczywiście tylko niektóre z jej zadań. Mimo wszystko tryb życia – to, co jemy, jak działamy i w jaki sposób dbamy o ogólne zdrowie organizmu – wpływa na jej kondycję. W czasach, w których króluje żywność wysoko przetworzona, ciągle jesteśmy zabiegani, a na każdym kroku czyhają sytuacje stresowe, dobrze wiedzieć jak można zadbać właśnie o wątrobę.

Wątroba – jaką rolę spełnia i dlaczego jest tak ważna?

Wątroba jest największym gruczołem, którego sztandarową funkcją jest odtruwanie i metabolizowanie. Obie są niezwykle cenne i nieodzowne dla pracy organizmu. Komórki wątrobowe, czyli hepatocyty, są jednymi z najbardziej aktywnych fizjologicznie komórek, które w życiu codziennym narażone są na wiele szkodliwych czynników.

Zacznijmy jednak od roli samego narządu. Jeśli chodzi o funkcje metaboliczne, to na wspomnienie na pewno zasługuje konwersja cukrów prostych, np. fruktozy i galaktozy do postaci glukozy będącej naszym bazowym cukrowcem (również podstawowym źródłem energii).

Idąc dalej, hepatocyty pobierają glukozę, którą przetwarzają na glikogen. W zakresie roli metabolicznej narządu leży też produkcja np. fosfolipidów i cholesterolu pożytkowanego przez organizm. Jeśli chodzi o proteiny, to z wątrobą związane są choćby albuminy osocza czy fibrynogen.

Odtruwanie (detoksykacja) z udziałem wątroby odbywa się za sprawą cytochromu P450, który w momencie wychwycenia obcych metabolitów i toksyn ingeruje w ich charakter, czyniąc z nich elementy prostsze do usunięcia. Przykładowo, toksyny hydrofobowe kończą jako hydrofilowe.

Inne istotne funkcje:

  • magazynowanie witamin (szczególnie A, D, B12),
  • magazynowanie żelaza (ferrytyna),
  • wspiera mechanizm krzepnięcia, aby działał optymalnie,
  • wydziela żółć,
  • przetwarza toksyczny amoniak na mocznik.

Wątroba – co wpływa na jej stan i pogorszenie pracy?

Mimo wysokich zdolności regeneracyjnych, długotrwałe wystawianie wątroby na szkodliwe czynniki niesie za sobą negatywne skutki. Takie działania mogą doprowadzić do uszkodzeń narządu i upośledzenia jego funkcji. Wątroba zwalnia obroty, gorzej pracuje, a nasze zdrowie podupada. Dobrze zatem wiedzieć jakie czynniki wpływają na nią szkodliwie. Będą to między innymi:

  • wysoka ekspozycja na stres,
  • stany depresyjne również nie sprzyjają czynności wątroby,
  • papierosy,
  • alkohol,
  • substancje narkotyczne (np. amfetamina),
  • metale (mogą być też obecne w niektórych produktach kosmetycznych),
  • konserwanty,
  • syntetyczne substancje słodzące / słodziki (lepiej skorzystać np. z ksylitolu lub erytrytolu),
  • dioksyny i pestycydy,
  • ksenobiotyki,
  • tłuszcze trans,
  • nadmiar fruktozy,
  • żywność wysoko przetworzona.

Wątroba – jak ją wspomóc i co będzie dla niej dobre?

Fundamentalną kwestią będzie profilaktyka i eliminacja czynników szkodliwych, o których wspomniałem wyżej. Z tego jednak na pewno zdajecie sobie sprawę. Jeżeli chcecie wspomóc swoją wątrobę najlepiej zwrócić uwagę na preparaty ochronne i poprawić dietę wykształcając zdrowe nawyki żywieniowe.

Dobrą opcją w tym zakresie będą też ekstrakty / produkty naturalne. Przykładowo, korzystne może okazać się włączenie do swojego jadłospisu oleju z ostropestu oraz choliny i/lub jej źródeł pokarmowych (np. żółtka jaj). Chyba nie trzeba nikomu mówić o odpowiednim nawodnieniu, czyli wypijaniu właściwych ilości wody na dzień, prawda?

Na wątrobę świetnie działa ekstrakt z grzybów reishi, od wieków wykorzystywany pod tym kątem. W ich składzie znajduje się tzw. ganoderma B, która poza innymi pozytywnymi właściwościami stymuluje enzymy wątrobowe przy procesach metabolicznych cukrowców.

Badania potwierdzają, że reishi dobrze sprawdza się w stanach niewydolności i stanach zapalnych wątroby, które mają podłoże toksykologiczne. Obecnym w ekstrakcie kwasom ganoderowym, zaliczanym do triterpenów, przypisuje się pozytywne działanie przy nowotworach tego narządu. Warto wspomnieć, że niezwykle przydatny jest także ich potencjał antyoksydacyjny i przeciwzapalny.

Bardzo fajnie efekty daje wyciąg z vilcacory, zwanej kocim pazurem. Dzięki zawartości m.in. alkaloidów oksyndolowych polepszają wyłapywanie drobnoustrojów i toksyn. Poza tym, podobnie jak reishi, wzmacnia odporność i usprawnia działanie układu immunologicznego. Nie należy zapominać o obecności katechiny, która podnosi aktywność hepatocytów i regenerację wątroby. Vilcacora działa też przeciwzapalnie i przeciwwirusowo.

Do środków ochronnych i wspierających można śmiało dorzucić witaminy i minerały, a także adaptogeny, które nie dość, że zwiększają odporność na stres, to jeszcze często wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe.

Bardzo dobrym pomysłem może okazać się włączenie witaminy E, witaminy A oraz C. Swoją drogą warto wspomnieć, że ostropest zawiera cenną w kontekście osłony narządu sylimarynę o właściwościach hepatoprotekcyjnych. Przydatne będą również inne antyoksydanty.