7Nutrition Creatine Monohydrate 500 g
- Czysty mikronizowany monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny. Porcja dzienna dostarcza 3 g kreatyny. Zwiększa wydolność fizyczną podczas krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń. Idealne wsparcie dla sportowców i osób aktywnych. Opakowanie zawiera 138 porcji
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
7Nutrition Creatine Monohydrate to suplement diety dostarczający mikronizowany monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w trakcie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, stanowiąc niezawodną bazę suplementacji dla osób aktywnych oraz trenujących siłowo i wytrzymałościowo.
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych suplementów diety wspierających zdolności wysiłkowe. Jest naturalnie syntetyzowana w organizmie (około 1 g dziennie) i dostarczana z dietą, głównie z mięsa i ryb. U osób aktywnych fizycznie oraz wegetarian i wegan poziom kreatyny w mięśniach może być niższy, co czyni suplementację szczególnie korzystną.
Najważniejsze informacje o 7Nutrition Creatine Monohydrate
- 3 g czystej kreatyny w porcji dziennej (3,4 g mikronizowanego monohydratu kreatyny).
- Wsparcie wydolności fizycznej – kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych.
- Formuła wzbogacona o taurynę (200 mg w porcji) jako uzupełnienie kompozycji okołotreningowej.
- Czysty skład – bez zbędnych wypełniaczy, sztucznych barwników i dodatku cukru.
- Drobna granulacja (mikronizacja) ułatwiająca równomierną dyspersję proszku w płynie oraz mieszanie.
- Naturalny profil surowca – wersja bezsmakowa zawiera czysty monohydrat kreatyny, bez dodatkowych aromatów. Właściwości sensoryczne (smak, zapach, konsystencja) mogą różnić się w zależności od partii, co wynika z naturalnych cech czystego surowca.
Rola fosfokreatyny w gospodarce energetycznej mięśni
W organizmie człowieka kreatyna syntetyzowana jest głównie w wątrobie, trzustce oraz nerkach z 3 aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Następnie jest transportowana do mięśni, gdzie magazynowana jest w postaci wolnej kreatyny oraz fosfokreatyny.
Fosfokreatyna odgrywa kluczową rolę w regeneracji ATP – podstawowego źródła energii wykorzystywanego podczas krótkotrwałych, bardzo intensywnych wysiłków, takich jak sprinty, podnoszenie ciężarów czy treningi interwałowe. Zasoby ATP w mięśniach są ograniczone i ulegają wyczerpaniu w pierwszych sekundach intensywnej pracy. Fosfokreatyna umożliwia szybkie odtworzenie ATP w pracujących włóknach mięśniowych.
Badania pokazują, że suplementacja kreatyną może zwiększyć jej całkowite stężenie w mięśniach o około 20-40%. Zwiększone magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach wspiera realizację wymagających celów treningowych, umożliwiając utrzymanie wysokiej intensywności pracy w kolejnych powtórzeniach i seriach ćwiczeń.
Wszechstronny potencjał kreatyny
Suplementacja kreatyną jest szczególnie wartościowa dla osób aktywnych i sportowców, którzy wykonują krótkie, następujące po sobie ćwiczenia o wysokiej intensywności. W literaturze naukowej monohydrat kreatyny jest intensywnie analizowany w kontekście metabolizmu energetycznego komórek oraz adaptacji do obciążeń treningowych. Odpowiednie wysycenie tkanek kreatyną stanowi istotny element profesjonalnie zaplanowanego żywienia i suplementacji osób aktywnych fizycznie.
Monohydrat kreatyny – sprawdzona forma suplementacji
Monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadaną formą kreatyny, z ponad 99% danych dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności odnoszących się właśnie do tej formy. Jest bardzo dobrze przyswajalny (ponad 99%), a inne formy kreatyny, takie jak kreatyna etylowa czy buforowana, nie wykazują żadnych dodatkowych korzyści udokumentowanych naukowo.
Wiele organizacji zajmujących się żywieniem w sporcie, w tym International Society of Sports Nutrition (ISSN), uznaje kreatynę za bezpieczny i skuteczny suplement wspierający wydajność sportową i zdrowie ogólne.
7Nutrition Creatine Monohydrate to czysty monohydrat kreatyny uzupełniony o dodatek tauryny. Suplement dostarcza optymalną dawkę składnika aktywnego w łatwo przyswajalnej formie. Dzięki mikronizowanej strukturze, charakteryzuje się on doskonałą dyspersją w płynach oraz łatwiejszym przygotowaniem napoju.
Dlaczego warto wybrać 7Nutrition Creatine Monohydrate?
- Wspiera resyntezę ATP w komórkach mięśniowych podczas krótkich wysiłków beztlenowych.
- Zwiększa wydolność fizyczną w trakcie kolejnych serii intensywnych ćwiczeń (przy spożyciu 3 g dziennie).
- Poprawia zdolności wysiłkowe – szczególnie w sportach siłowych, interwałowych i wytrzymałościowych.
- Najczystsza forma monohydratu kreatyny – bez zbędnych dodatków i wypełniaczy, co gwarantuje najwyższą jakość.
Dla kogo jest przeznaczony 7Nutrition Creatine Monohydrate?
- Sportowców siłowych, takich jak kulturyści i trójboiści siłowi, dążących do zwiększenia siły i masy mięśniowej.
- Sportowców wytrzymałościowych, którzy chcą poprawić wydajność i regenerację mięśni.
- Osób trenujących sporty drużynowe, wymagające powtarzanych wysiłków o wysokiej intensywności.
- Osób aktywnych fizycznie, poszukujących wsparcia w codziennych treningach.
- Osób wracających do treningów po przerwie, które chcą szybciej odbudować formę i siłę mięśniową.
- Wegan i wegetarian dążących do uzupełnienia poziomu kreatyny w diecie.
BIBLIOGRAFIA
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
- Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831. https://doi.org/10.1519/1533-4287(2003)017<0822:EOCSAR>2.0.CO;2
- Roschel, H., Gualano, B., Ostojic, S. M., & Rawson, E. S. (2021). Creatine supplementation and brain health. Nutrients, 13(2), 586. https://doi.org/10.3390/nu13020586
- Harris, R. C., Söderlund, K., & Hultman, E. (1992). Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clinical Science, 83(3), 367-374. https://doi.org/10.1042/cs0830367
- Gualano, B., Rawson, E. S., Candow, D. G., & Chilibeck, P. D. (2016). Creatine supplementation in the aging population: Effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids, 48(8), 1793-1805. https://doi.org/10.1007/s00726-016-2239-7
| Składniki aktywne: | 1 porcja (3,6 g) | w 100 g |
Mikronizowany monohydrat kreatyny | 3,4 g | 94,4 g |
w tym kreatyna | 3 g | 83,3 g |
Tauryna | 0,2 g | 5,6 g |
Porcja dzienna: 1 miarka (3,6 g)
Masa netto: 500 g
Opakowanie zawiera: 138 porcji
PRODUCENT:
7FIT S.A.
Stanowice 82A
55-200 Stanowice
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE 500G NATURAL
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE 500G NATURAL 250527.2
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE PURE 250911.1
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE 500G NATURAL 251114.7
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE 500G NATURALNY 251203.3
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE 500G NATURAL 251113.2
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE 260121.2
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE 260423.1
- WYNIKI BADAŃ 7NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE PURE 260617.1
Opinie o 7Nutrition Creatine Monohydrate 500 g
- 5/5Opinia potwierdzona zakupem2026-03-23
- 5/5Opinia potwierdzona zakupem2026-03-23
- 5/5Opinia potwierdzona zakupemOk2026-01-12
- 5/5Opinia potwierdzona zakupemOk2025-08-25