7NUTRITION CREATINE (CreapureⓇ) 500 g
Oszczędź kupując więcej
7Nutrition Creapure 500g to suplement diety zawierający mikronizowany monohydrat kreatyny (Creapure®) o wysokiej czystości oraz dodatek tauryny.
Creapure® to najczystsza i najlepsza jakościowo kreatyna kiedykolwiek wyprodukowana. Pochodzi z Niemiec, z laboratorium Alzchem. Jesteśmy oficjalnym, akredytowanym dystrybutorem Creapure®.
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych, najlepiej przebadanych i zarazem najbardziej bezpiecznych suplementów ergogenicznych. Jej stosowanie zalecane jest u szerokiej grupy osób aktywnych fizycznie, którym zależy na poprawie sylwetki, wyników sportowych i funkcjonowania umysłowego w trudnych warunkach.
Korzyści ze stosowania kreatyny:
Wzrost mocy mięśniowej
Wzrost wytrzymałości siłowej
Wzrost prędkości podczas wysiłków maksymalnych, o krótkim czasie trwania
Wzrost całkowitego ciężaru podniesionego podczas jednej sesji treningowej
Wzrost beztłuszczowej masy ciała
Mniejszy spadek masy mięśniowej podczas unieruchomienia z powodu kontuzji
Wzrost zapasów energetycznych w mięśniach
Poprawa zdolności poznawczych, zwłaszcza w okresie braku snu lub wysiłku
Łagodzenie objawów łagodnych pourazowych uszkodzeń mózgu występujących np. w sportach kontaktowych
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów należących do grupy A. Często kojarzona jest z osobami trenującymi na siłowni, których celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jednak takie podejście nie zawsze odzwierciedla pełne możliwości suplementacji kreatyną. W organizmie człowieka produkowana jest endogennie w ilości około 1 g na dobę, a dodatkowo dostarczana jest w diecie. Większość kreatyny magazynowana jest w mięśniach szkieletowych, gdzie odgrywa kluczową rolę w produkcji energii, zwłaszcza w krótkotrwałych, intensywnych wysiłkach.
Kreatyna jest szczególnie ceniona za swoje właściwości wspierające regenerację i poprawę wyników w sportach wymagających intensywnych, krótkotrwałych wysiłków, takich jak sprinty, podnoszenie ciężarów czy inne formy ćwiczeń siłowych. Regularne jej stosowanie zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na wzrost siły, wytrzymałości oraz w sposób pośredni, masy mięśniowej. Efekty te są szczególnie widoczne podczas treningów, które wymagają powtarzanych serii wysiłków z krótkimi przerwami. Co więcej, kreatyna wspomaga szybszą regenerację mięśni pomiędzy ćwiczeniami, co pozwala na wykonywanie bardziej intensywnych treningów o wyższej jakości.
Każdy człowiek ma inną ilość kreatyny w mięśniach, co zależy m.in. od diety. Naturalnym źródłem kreatyny jest mięso, więc osoby jedzące produkty mięsne mają jej więcej w mięśniach niż weganie czy wegetarianie. Dlatego osoby na diecie bezmięsnej mogą czerpać większe korzyści z suplementacji, natomiast u osób spożywających dużo mięsa, efekty będą mniejsze.
Na rynku dostępne są różne formy kreatyny, a producenci często obiecują lepsze działanie dzięki dodatkom innych substancji. Jednak w zaleceniach czołowych organizacji zajmujących się żywieniem sportowców rekomendowana jest wyłącznie jedna forma – monohydrat kreatyny.
Kreatyna może mieć wpływ na serce i układ sercowo-naczyniowy. Niektóre badania sugerują, że suplementacja kreatyną może mieć korzystny wpływ na funkcję serca, szczególnie u pacjentów z niewydolnością serca. Kreatyna może pomagać w regeneracji zasobów energetycznych serca (w postaci fosfokreatyny), co poprawia wydolność serca i może wspomagać jego zdolność do pompowania krwi. Suplementacja kreatyną może prowadzić do zwiększenia siły skurczów mięśnia sercowego, co jest istotne w kontekście chorób sercowych. Kreatyna może chronić komórki serca przed skutkami niedokrwienia (zmniejszonego przepływu krwi). Mechanizm ten może być związany z jej rolą w regeneracji ATP, co pozwala utrzymać prawidłową funkcję komórek serca w warunkach ograniczonego dopływu tlenu. Uważa się, że kreatyna może zmniejszać uszkodzenia spowodowane przez niedokrwienie i reperfuzję, czyli proces przywracania przepływu krwi po okresie niedokrwienia.
Niektóre badania sugerują, że kreatyna może wpływać na obniżenie ciśnienia krwi, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Mechanizm ten może wynikać z poprawy funkcji naczyń krwionośnych oraz zwiększenia dostępności tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Zmniejszenie oporu naczyń krwionośnych może przyczynić się do obniżenia ciśnienia tętniczego.
Dla kogo zalecana jest suplementacja kreatyną:
- Osób trenujących siłowo
- Trenujących wykonujących wysiłki interwałowe
- Osób w trakcie kontuzji z unieruchomieniem
- Osób dużym wysiłku intelektualnym
- Osób trenujących dyscypliny szybkościowo-siłowe
- Osób trenujących sporty drużynowe
Dodatek tauryny - tauryna została dodana do kreatyny, aby wzmocnić jej działanie i korzyści dla sportowców. Tauryna wspiera regenerację mięśni, zmniejsza zmęczenie oraz może poprawiać wydolność fizyczną, co może wspomagać treningi o wysokiej intensywności. W dotychczasowych badaniach wykazano związek pomiędzy tauryną, a poprawą siłę mięśni, korzystania w większym stopniu z tłuszczu jako substratu energetycznego , a także poprawę funkcjo mitochondriów. Tauryna chroni komórki oraz wykazuje działanie antyoksydacyjne.
Połączenie kreatyny z tauryną może prowadzić do szybszego uzupełniania zapasów energii (ATP) w mięśniach, co jest kluczowe w ćwiczeniach siłowych i szybkościowych. Tauryna dodatkowo wspiera równowagę elektrolitową, co wpływa na lepsze nawodnienie mięśni, a to może przyczyniać się do lepszych wyników sportowych, zwiększonej wytrzymałości a także poprawić wygląd sylwetki. Co więcej, kreatyna i tauryna mogą wpływać na obniżenie poziomu hormonów stresu i cytokin.
BIBLIOGRAFIA
- Harris, R. C., Söderlund, K. & Hultman, E. (1992). Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clin Sci (Lond) 83(3): 367-374.
- Kreider, R. B. & Stout, J. R. (2021). Creatine in Health and Disease. Nutrients 13(2).
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L. & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14: 18.
- Rawson, E. S. (2018). The safety and efficacy of creatine monohydrate supplementation: What we have leanred from the past 25 years of research. Gatorade Sports Science Exchange 29(186): 1-6.
- Rawson, E. S. & Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res 17(4): 822-831.
- Roschel, H., Gualano, B., Ostojic, S. M. & Rawson, E. S. (2021). Creatine supplementation and brain health. Nutrients 13(2): 586.
- Gordon A, Hultman E, Kaijser L, Kristjansson S, Rolf CJ, Nyquist O, et al. Creatine supplementation in chronic heart failure increases skeletal muscle creatine phosphate and muscle performance. Cardiovasc Res. 1995;30(3):413-8.
- Saks VA, Belikova YO, Kuznetsov AV. In vivo regulation of mitochondrial respiration in cardiomyocytes: specific restrictions and metabolic feedback. Cell Mol Life Sci. 1996;52(9):707-16.
- Gualano B, Rawson ES, Candow DG, Chilibeck PD. Creatine supplementation in the aging population: effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids. 2016;48(8):1793-805.
| Składniki aktywne |
Na porcję (3 g) | Na porcję (5 g) | Na porcję (100g) |
Mikronizowany Monohydrat Kreatyny CreapureⓇ |
2,85 g |
4,75 g |
95,0 g |
| Tauryna | 0,15 g | 0,25 g | 5,0 g |
PRODUCENT:
7FIT Spółka Akcyjna
Stanowice 82A
55-200 Stanowice