Fosfatydyloseryna obniża kortyzol

Fosfatydyloseryna to jeden z suplementów, będących odpowiedzią na poszukiwania naukowców w zakresie obniżania kortyzolu. Przy okazji cechuje się dużą skutecznością, co na pewno ucieszy osoby pałające się różnymi dyscyplinami sportu i tych, którzy borykają się z problemami hormonalnymi.

Stres i kortyzol

Stres jest codziennym towarzyszem naszego życia. Oczywiście istnieją różne jego rodzaje i może spełniać pozytywne funkcje. Niemniej jednak w większości działa na szkodę organizmu. Jego poziom zwiększa się w reakcji na stresory, czyli bodźce stresowe. Związany jest kortyzolem (hormon stresu o działaniu katabolicznym), znienawidzonym głównie przez sportowców dyscyplin sylwetkowych. Rzecz jasna organizm posiada zdolność do adaptacji, aczkolwiek może ona ulec obniżeniu, np. w okolicznościach silnego i systematycznie występującego bodźca stresowego. Jest to szczególnie częste wśród sportowców, którzy trenują bardzo ekstremalnie, dociskając ciało do granic możliwości. Wbrew pozorom nie jest to rzadkim zjawiskiem. Zatem ekstremalny, przesadnie intensywny wysiłek również może być dużą dawką stresu, co skutkuje spadkiem aktywności układu immunologicznego i ogólnej odporności. Warto nadmienić, że silny stres pobudza aktywność układu sympatycznego. Siłą rzeczy wiąże się to ze stanem maksymalnej mobilizacji i utrzymującym się zwiększonym poziomem kortyzolu. To z kolei jest związane m.in. ze zwiększonym ryzykiem insulinooporności lub jej zaostrzeniem. Wysoki poziom kortyzolu, a także sama insulinooporność, utrudniają spalanie tkanki tłuszczowej, stymulują jej odkładanie i sprzyjają katabolizmowi, ograniczając zdolność do budowania masy mięśniowej. Duże dawki stresu to również obniżenie poziomu serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. Co więcej, odczuwalny staje się niedobór energii, której do sprawnego funkcjonowania potrzebuje między innymi mózg. W takich warunkach dochodzi do szybszego wykorzystywania zasobów energetycznych, witamin i minerałów. Należy wspomnieć, że na skutek dużych ilości stresu obciążeniu ulega nie tylko układ immunologiczny, ale także nerwowy i hormonalny. Można śmiało powiedzieć, że stres, a co za tym idzie podwyższony kortyzol działają na szkodę muskulatury, funkcjonowania mózgu i działania układów. To rzecz jasna jedynie przykłady i w pierwszej kolejności należy ustalić źródło problemu, aby podjąć właściwe kroki w celu dokonania poprawy swojego stanu. Nie zmienia to jednak faktu, że nauka nie bez powodu szukała skutecznych środków do obniżania poziomu wspomnianego hormonu.

Fosfatydyloseryna na stres i kortyzol

Ratunkiem wydaje się być fosfatydyloseryna, która zgodnie z badaniami jest w stanie obniżać hormon stresu średnio nawet do 30%. Suplement staje się coraz popularniejszy, szczególnie, gdy za podwyższenie kortyzolu odpowiada stresowy bodziec fizyczny, np. ekstremalny wysiłek. Faktem jest, że umiarkowany, kontrolowany wzrost hormonu w okresie potreningowym jest zjawiskiem naturalnym i jak najbardziej wskazanym. Niemniej jednak, jeśli nakładamy na siebie zbyt duże obciążenie lub borykamy się z nadmiernym, codziennym stresem, to wzrost kortyzolu dla takich osób jest zbyt wysoki, a wręcz staje się szkodliwy. To rzecz jasna między innymi ogranicza rezultaty sportowe, sprzyjając degradacji tkanki mięśniowej i odkładaniu tkanki tłuszczowej. Trzeba mieć na uwadze, że kortyzol, w optymalnych ilościach, spełnia pozytywne funkcje i nie należy przesadzać z jego obniżaniem. Badania potwierdzają, że fosfatydyloseryna, stosowana we właściwych dawkach, może wpływać na prawą półkulę mózgu, zmniejszając aktywność fal Beta-1, co skutkuje podwyższoną tolerancją stresu i działaniem uspokajającym. Co ciekawe, u osób trenujących przyjmujących 600mg środka przez 10 dni, odnotowano wyraźny spadek kortyzolu – aż o 39% w stosunku do grupy, której podawano placebo. Ważne jest, że do wyników podchodzono dość skrupulatnie, ponieważ stężenie hormonu było sprawdzane w trakcie wysiłku oraz w czasie około treningowym. Stosunek kortyzolu do testosteronu również uległ poprawie, co powinno cieszyć szczególnie sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Jako ciekawostkę podam, że mniejsze dawki fosfatydyloseryny może nie dawały tak dobrych wyników względem poziomu kortyzolu, aczkolwiek w przypadku dłuższej suplementacji mogą redukować stres psychologiczny i korzystnie wpływać na funkcje poznawcze. Fosfatydyloseryna jest jednym z ciekawszych, skuteczniejszych i bardziej przydatnych środków, z których mogą korzystać zawodowi sportowcy, amatorsko trenujący, pracujący nad sylwetką, a także osoby żyjące w codziennym, dużym stresie.