Podstawowe i bezpieczne nootropiki
2023-06-01
Nootropiki i ogólnie metody wspierania mózgu nie bez powodu cieszą się tak dużym zainteresowaniem. Któż nie chciałby poprawić pamięci, koncentracji, uzyskać lepszej jasności umysłu i cieszyć się dobrym nastrojem, prawda?
Trzeba zaznaczyć, że wspieranie mózgu powinno odbywać się w sposób kompleksowy. Nie wystarczy połknąć kapsułki, żeby stać się geniuszem. Niemniej jednak suplementacja przy zmianie trybu życia, wraz z dietą, jest w stanie ukazać drzemiący w nas potencjał.
Podstawowe nootropiki, z których warto skorzystać
Nie każdy chce od razu sięgać po racetamy i inne, bardziej zaawansowane substancje nootropowe, dlatego na początek warto zapoznać się z kilkoma skutecznymi. A zarazem bezpiecznymi suplementami, które wspomogą pracę mózgu i jego funkcje. Gotu kola + ginkgo biloba to bardzo dobre połączenie ekstraktów o szerokim wachlarzu właściwości prozdrowotnych oraz wspierających umysł. Gotu kolę nie bez powodu nazywa się rośliną młodości. Udokumentowano, że wykazuje wpływ regenerujący na komórki mózgowe, a dodatkowo pomaga je chronić przed nadmiernymi uszkodzeniami. Nie tylko działa przeciwzapalnie, adaptogennie, ale również przeciwstarzeniowo i poprawia krążenie w mózgu. Mówi się, że może spowalniać przebieg m.in. choroby Alzheimera. Dłuższe stosowanie może korzystnie wpłynąć na pamięć, zdolność koncentracji i przebieg oraz szybkość procesów myślowych. Udokumentowano, że suplementacja doprowadza do podniesienia NGF (czynnik wzrostu nerwów) oraz BDNF, czyli neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego, którego największe ilości znajdują się w hipokampie związanym m.in. z zapamiętywaniem. Doskonale uzupełnia się z ginkgo biloba, czyli miłorzębem japońskim. Podobnie do gotu koli wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe, w szczególności na obszarze układu nerwowego. Co więcej, spełnia się w roli antogonisty receptorów 5-HT3, GABA oraz glicyny. Dobrze wpływa na pamięć i działa neuroprotekcyjnie. Warto jeszcze wspomnieć, że pełni funkcję regulatora glutaminianu sodu. Roślina zawiera spore ilości glikozydów flawonowych o silnym działaniu antyoksydacyjnym, dzięki czemu obniża stres oksydacyjny i ogranicza uszkodzenia powodowane nadmierną aktywnością reaktywnych form tlenu. Warto nadmienić, iż suplementowanie ginkgo biloba jest w stanie podnosić poziom tlenku azotu, a do tego poprawiać przepływ krwi do mózgu. Teobromina jest dość znanym alkaloidem o zdolnościach, który w odpowiednich, acz stosunkowo niskich dawkach, doprowadza do rozszerzania światła naczyń krwionośnych, jednocześnie polepszając ukrwienie mózgu. Praca umysłu staje się bardziej wydajna. L-teanina jest w zasadzie związkiem naturalnie występującym w zielonej herbacie. Jako suplement dość często stosuje się go z kofeiną, aby złagodzić działanie pobudzające względem układu nerwowego, ale przy jednoczesnym zachowaniu wpływu na koncentrację. Udokumentowano jej dobroczynne działanie w stosunku do pracy mózgu, a do tego wykazuje potencjał adaptogenny, przez co jest chętnie wykorzystywana w połączeniu z innymi środkami.Bacopa monnieri jest znanym adaptogenem o niemałym wpływie na funkcje kognitywne. Na rezultaty trzeba trochę poczekać, ale na pewno nie będziecie żałować. Szczególnie w połączeniu z gotu kolą i ginkgo biloba. Nie tylko zwiększa odporność na stres różnego rodzaju, ale również poprawia przepływ krwi do mózgu, jednocześnie usprawniając procesy myślowe. Suplementacja ma szczególne znaczenie w kontekście utrzymywania kondycji zdrowotnej mózgu i poprawy pamięci krótko- oraz długotrwałej. Mało tego, spełnia rolę regulatora GABA, dopaminy i serotoniny. Bardzo dobrym suplementem dla podniesienie sprawności umysłowej jest acetylowana forma karnityny (Acetyl-L-carnitine). Do sztandarowych właściwości suplementu zaliczamy poprawę ukrwienia mózgu, działanie przeciwzapalne, a także dobroczynny wpływ na mitochondria i receptory acetylocholiny. Cholina może być niezwykle skuteczna zarówno w ramach samodzielnego suplementu, na początku przygody z nootropikami, jak również jako wsparcie mózgu przy jednoczesnym stosowaniu innych środków nootropowych. Trzeba jednak wiedzieć, że występuje w różnych formach, charakteryzujących się odmiennym zakresem działania.- Pierwszą jest Alpha GPC, które z powodzeniem mogą wykorzystać osoby nakładające na siebie spore obciążenia umysłowe oraz aktywne fizycznych (wydajność i efektywność treningowa). Wykazuje działanie ergogeniczne. Dodatkowo pełni rolę regulatora GABA, dopaminy i serotoniny, dzięki czemu realnie wpływa na funkcje kognitywne.
- Drugą, niezwykle istotną w kontekście suplementacji nootropowej, jest CDP Cholina, nazywana cytykoliną. Najważniejsze jest to, że posiada zdolność do przekraczania bariery krew-mózg, przez co wpływa na istotną dla pracy mózgu acetylocholinę. Ta ostatnia jest neuroprzekaźnikiem szczególnie związanym z częścią odpowiedzialną za zdolność uczenia się. Podobnie jak Alpha GPC wspomaga mitochondria, dodatkowo zaś wspiera budowanie membran komórkowych i działa przeciwzapalnie.
