Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Podstawowe i bezpieczne nootropiki

2023-06-01
Podstawowe i bezpieczne nootropikiNootropiki i ogólnie metody wspierania mózgu nie bez powodu cieszą się tak dużym zainteresowaniem. Któż nie chciałby poprawić pamięci, koncentracji, uzyskać lepszej jasności umysłu i cieszyć się dobrym nastrojem, prawda? Trzeba zaznaczyć, że wspieranie mózgu powinno odbywać się w sposób kompleksowy. Nie wystarczy połknąć kapsułki, żeby stać się geniuszem. Niemniej jednak suplementacja przy zmianie trybu życia, wraz z dietą, jest w stanie ukazać drzemiący w nas potencjał.

Podstawowe nootropiki, z których warto skorzystać

Nie każdy chce od razu sięgać po racetamy i inne, bardziej zaawansowane substancje nootropowe, dlatego na początek warto zapoznać się z kilkoma skutecznymi. A zarazem bezpiecznymi suplementami, które wspomogą pracę mózgu i jego funkcje. Gotu kola + ginkgo biloba to bardzo dobre połączenie ekstraktów o szerokim wachlarzu właściwości prozdrowotnych oraz wspierających umysł. Gotu kolę nie bez powodu nazywa się rośliną młodości. Udokumentowano, że wykazuje wpływ regenerujący na komórki mózgowe, a dodatkowo pomaga je chronić przed nadmiernymi uszkodzeniami. Nie tylko działa przeciwzapalnie, adaptogennie, ale również przeciwstarzeniowo i poprawia krążenie w mózgu. Mówi się, że może spowalniać przebieg m.in. choroby Alzheimera. Dłuższe stosowanie może korzystnie wpłynąć na pamięć, zdolność koncentracji i przebieg oraz szybkość procesów myślowych. Udokumentowano, że suplementacja doprowadza do podniesienia NGF (czynnik wzrostu nerwów) oraz BDNF, czyli neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego, którego największe ilości znajdują się w hipokampie związanym m.in. z zapamiętywaniem. Doskonale uzupełnia się z ginkgo biloba, czyli miłorzębem japońskim. Podobnie do gotu koli wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe, w szczególności na obszarze układu nerwowego. Co więcej, spełnia się w roli antogonisty receptorów 5-HT3, GABA oraz glicyny. Dobrze wpływa na pamięć i działa neuroprotekcyjnie. Warto jeszcze wspomnieć, że pełni funkcję regulatora glutaminianu sodu. Roślina zawiera spore ilości glikozydów flawonowych o silnym działaniu antyoksydacyjnym, dzięki czemu obniża stres oksydacyjny i ogranicza uszkodzenia powodowane nadmierną aktywnością reaktywnych form tlenu. Warto nadmienić, iż suplementowanie ginkgo biloba jest w stanie podnosić poziom tlenku azotu, a do tego poprawiać przepływ krwi do mózgu. Teobromina jest dość znanym alkaloidem o zdolnościach, który w odpowiednich, acz stosunkowo niskich dawkach, doprowadza do rozszerzania światła naczyń krwionośnych, jednocześnie polepszając ukrwienie mózgu. Praca umysłu staje się bardziej wydajna. L-teanina jest w zasadzie związkiem naturalnie występującym w zielonej herbacie. Jako suplement dość często stosuje się go z kofeiną, aby złagodzić działanie pobudzające względem układu nerwowego, ale przy jednoczesnym zachowaniu wpływu na koncentrację. Udokumentowano jej dobroczynne działanie w stosunku do pracy mózgu, a do tego wykazuje potencjał adaptogenny, przez co jest chętnie wykorzystywana w połączeniu z innymi środkami.Bacopa monnieri jest znanym adaptogenem o niemałym wpływie na funkcje kognitywne. Na rezultaty trzeba trochę poczekać, ale na pewno nie będziecie żałować. Szczególnie w połączeniu z gotu kolą i ginkgo biloba. Nie tylko zwiększa odporność na stres różnego rodzaju, ale również poprawia przepływ krwi do mózgu, jednocześnie usprawniając procesy myślowe. Suplementacja ma szczególne znaczenie w kontekście utrzymywania kondycji zdrowotnej mózgu i poprawy pamięci krótko- oraz długotrwałej. Mało tego, spełnia rolę regulatora GABA, dopaminy i serotoniny. Bardzo dobrym suplementem dla podniesienie sprawności umysłowej jest acetylowana forma karnityny (Acetyl-L-carnitine). Do sztandarowych właściwości suplementu zaliczamy poprawę ukrwienia mózgu, działanie przeciwzapalne, a także dobroczynny wpływ na mitochondria i receptory acetylocholiny. Cholina może być niezwykle skuteczna zarówno w ramach samodzielnego suplementu, na początku przygody z nootropikami, jak również jako wsparcie mózgu przy jednoczesnym stosowaniu innych środków nootropowych. Trzeba jednak wiedzieć, że występuje w różnych formach, charakteryzujących się odmiennym zakresem działania.
  • Pierwszą jest Alpha GPC, które z powodzeniem mogą wykorzystać osoby nakładające na siebie spore obciążenia umysłowe oraz aktywne fizycznych (wydajność i efektywność treningowa). Wykazuje działanie ergogeniczne. Dodatkowo pełni rolę regulatora GABA, dopaminy i serotoniny, dzięki czemu realnie wpływa na funkcje kognitywne.
  • Drugą, niezwykle istotną w kontekście suplementacji nootropowej, jest CDP Cholina, nazywana cytykoliną. Najważniejsze jest to, że posiada zdolność do przekraczania bariery krew-mózg, przez co wpływa na istotną dla pracy mózgu acetylocholinę. Ta ostatnia jest neuroprzekaźnikiem szczególnie związanym z częścią odpowiedzialną za zdolność uczenia się. Podobnie jak Alpha GPC wspomaga mitochondria, dodatkowo zaś wspiera budowanie membran komórkowych i działa przeciwzapalnie.
Innym, bardzo popularnym środkiem, jest ashwagandha zaliczana do adaptogenów. Jej działanie podnosi odporność na stres zmniejszając jednocześnie ryzyko uszkodzeń wywoływanych czynnikami stresogennymi. Stosowana przed snem może pozytywnie wpłynąć na jego jakość. Często suplementują ją także osoby aktywne fizycznie, m.in. dla podniesienia efektywności treningowej. Badania potwierdzają, że składniki ashwagandhy wykazują silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. W odpowiednich dawkach może działać uspokajająco.

Podstawowe nootropiki - podsumowanie

Suplementy zaliczane w poczet działających nootropowo na pewno są godne uwagi, szczególnie dla osób żyjących w dużym stresie i pracujących umysłowo. Stres jest w dzisiejszych czasach codziennym towarzyszem, a faktem jest, że w znacznym stopniu wpływa na pogorszenie pracy mózgu. Niemniej jednak mają na to wpływ jeszcze inne czynniki, o których nierzadko zapominamy – np. rytm dobowy, dieta, długość i jakość snu (regeneracja psycho – fizyczna), ogólnie tryb życia. Wymienione środki są przykładowymi, podstawowymi nootropikami, które śmiało można zastosować dla wsparcia mózgu i układu nerwowego na początku przygód z tego typu środkami. To najpopularniejsze z nich, a jednocześnie skuteczne i bezpieczne. W tym kontekście warto jeszcze zwrócić uwagę na różeniec górski (rhodiola rosea), Huperzine A (jeśli potrzebujemy stosunkowo szybkiego „doładowania”) czy lion’s mane w ramach dobroczynnego wpływu na kondycję i rozwój naszych neuronów.
Zaufane Opinie IdoSell
4.94 / 5.00 129 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-06-10
Polecam
2024-05-13
Pełna informacja, szybka obsługa, polecam.
pixel