Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Probiotyki - zalety stosowania

2023-06-01
Probiotyki - zalety stosowaniaProbiotyki to bazowe suplementy, które powinniśmy wdrożyć, jeśli myślimy o zdrowiu, kształtowaniu sylwetki i podniesieniu możliwości wysiłkowych. Sprawdźcie sami, a się nie zawiedziecie. Probiotyki powinny być podstawą suplementacji nie tylko zdrowotnej, ale i sportowej. Mówi się, że jelita, to nasz drugi mózg. Tam też znajduje się większość naszej odporności. Niemniej jednak, to tylko wierzchołek góry lodowej.

Probiotyki i ich zalety

Jeśli na wspomnienie o nich, na myśl przychodzą Wam jogurty reklamowane w mediach, jako zawierające dobre dla zdrowia bakterie, to już na starcie coś jest nie tak. Na pewno powiemy sobie jeszcze jak wybierać dobre probiotyki i co powinno je cechować – póki co, skupmy się na podstawach. Już z samej definicji, ustalonej przez WHO (World Health Organization), probiotykiem nazywamy szczep bakterii, który odpowiednio podawany, wywiera korzystny wpływ na organizm. Nic dziwnego, podstawą funkcjonowania organizmu jest flora bakteryjna, a zatem bakterie rezydujące w naszych jelitach. Tam odbywa się produkcja istotnych witamin (np. witaminy D, której niedobory są niestety dość powszechne) i innych związków, wspierających oraz ochraniających mózg, układ nerwowy czy odporność. Poza tym probiotyki są w stanie stworzyć optymalne warunki do pracy nad muskulaturą i wspomóc procesy regeneracji. Zatem istotne jest, aby zadbać o dobre bakterie, które poza wymienionymi, wpłyną na samopoczucie i skutki towarzyszącego na co dzień stresu. To oczywiście nie wszystko… Najczęściej spotykamy probiotyki wieloszczepowe, zawierające różne kultury bakterii, które powinny działać ze sobą synergicznie. Badania potwierdzają, że suplementacja tego typu jest w stanie zadziałać pozytywnie na ilość i rozwój stanów zapalnych, a co za tym idzie zmniejszać ryzyko wielu jednostek chorobowych. W jelitach znajduje się tkanka limfatyczna GALT, która łączy układ pokarmowy z odpornościowym. Pobudza między innymi wytwarzanie przeciwciał i limfocytów, umożliwiając skuteczniejszą ochronę przed patogenami. Nie mogłaby jednak spełniać swoich funkcji, gdyby nie bakterie jelitowe. Jednym z ważniejszych pozytywów suplementacji probiotykami jest działanie immunostymulujące, wzmacniające odporność i reakcje układu. Chodzi przede wszystkim o procesy oparte na fagocytozie. Probiotyki stymulują aktywność komórek żernych, tak zwanych makrofagów, doprowadzając do eliminacji szkodliwych produktów przemiany materii, białek niefunkcjonalnych i patogenów chorobotwórczych. Jednocześnie, suplementacja taka stymuluje limfocyty T i B oraz cytokiny o dobroczynnym działaniu. Z jednej strony mogą wspierać układ odpornościowy, z drugiej zaś kontrolować jego nadmierną reakcję (np. w przypadku chorób autoimmunologicznych).Co jeszcze? Udowodniono, że probiotyki mają wpływ na regulację masy ciała. Choćby z oczywistego względu, iż odpowiadają za produkcję witaminy D, witaminy K, którą warto przyjmować z D3, kwasu foliowego, biotyny i niektórych witamin z grupy B (np. B6 i B12). W tym momencie należy wspomnieć, że osobom z zaburzeniami glikemicznymi najczęściej towarzyszyły też stany zapalne, zaburzenia funkcjonowania bariery jelitowej oraz nadmiar niekorzystnych bakterii. Dobrze się składa, bo mikrobiom jest regulatorem ilości energii pozyskiwanej i przyswajanej z pożywienia. Naukowcy coraz częściej sugerują, że probiotyki można z powodzeniem wykorzystać choćby w walce z otyłością, insulinoopornością i cukrzycą. Mało tego, wykazano, że bakterie jelitowe wspierają redukcję nitrozoamin i innych związków o charakterze prokancerogennym. kobieta stosująca probiotyki - kapsułki w dłoniWielu z Was pewnie zainteresuje fakt, że stosowanie ich wpływa korzystnie na profil lipidowy. Dobrze zatem działają choćby w warunkach hipercholesterolemii. Do tego dochodzi jeszcze dobroczynne działanie po terapiach antybiotykowych, albo w okolicznościach coraz częściej występującego problemu, jakim jest przerost Candidy. Oczywiście w pierwszej kolejności najlepiej zbadać stan swojej flory bakteryjnej, ponieważ najlepsze efekty przynosi probiotykoterapia celowana. Mimo wszystko, najczęstszym wyborem, którzy okazuje się niezwykle pomocny, są probiotyki wieloszczepowe. Pamiętajcie jednak, że potrzebują trochę czasu, aby zaprowadzić porządek w organizmie. Warto też sprawdzić czy nie ma przeciwwskazań do ich stosowania.

Probiotyki - inne, niemniej ważne, zalety stosowania

Poza wymienionymi wyżej korzyściami, można je śmiało stosować do innych celów. Pozytywów jest naprawdę multum:
  • leczą męczące nas co jakiś czas zaparcia i biegunki,
  • usprawniają perystaltykę jelit,
  • poprawiają trawienie,
  • oddziałują na masę naszego ciała,
  • poprawiają stan skóry,
  • usprawniają wchłanianie elementów odżywczych w jelicie cienkim,
  • działają przeciwzapalnie,
  • chronią przed infekcjami, szczególnie przed rotawirusami,
  • podnoszą stopień regeneracji i wpływają na jakość snu, dzięki wpływowi na serotoninę,
  • zwiększają poziom GABA,
  • regulują dopaminę,
  • wspierają ciągłość niezwykle istotnej dla nas bariery jelitowej,
  • łagodzą skutki stresu,
  • dobrze działają przy alergiach i/lub nietolerancjach pokarmowych,
  • zmniejszają ryzyko wielu groźnych jednostek chorobowych.

Probiotyki – kto potrzebuje ich najbardziej?

  • sportowcy / osoby o aktywne fizycznie,
  • osoby mające kłopot z obniżoną odpornością,
  • osoby chore na Zespół Jelita Drażliwego (ZJD),
  • alergicy,
  • kobiety borykające się z intymnymi infekcjami,
  • osoby z przerostem Candidy,
  • osoby, których dieta jest uboga i jałowa,
  • osoby przyjmujące antybiotyki, leki NLPZ, IPP (inhibitory pompy protonowej),
  • osoby narażone na duże dawki stresu,
  • osoby borykające się ze stanami depresyjnymi,
  • dzieci niekarmione piersią,
  • kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią.
W zasadzie probiotyki można polecić niemal wszystkim. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, co nigdy nie przyjmował antybiotyków. No właśnie… To, że lekarze dość chętnie je przepisują nie jest żadną nowością. Mimo wszystko są one jednym z czynników negatywnie wpływających na stan mikroflory. Wiecie już co może Wam pomóc. Działajcie z głową i bądźcie zdrowi!
Zaufane Opinie IdoSell
4.96 / 5.00 103 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-03-18
Szybko sprawnie smacznie
2024-03-11
Ok
pixel