Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Zmęczenie nadnerczy - to warto wiedzieć

2023-06-01
Zmęczenie nadnerczy - to warto wiedziećZmęczenie nadnerczy to coraz częstszy problem, z którym niełatwo sobie poradzić i na dłuższą metę może skutecznie uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma kłopoty z nadnerczami tłumacząc sobie, że „tak po prostu mają”. Pamiętajcie, pierwszy krok do lepszej jakości życia, to świadomość i wiedza.

Czym jest zmęczenie nadnerczy?

Nadnercza to niewielkie obszary znajdujące się tuż nad każdą z nerek. Mimo stosunkowo małego rozmiaru pełnią rolę jednego z kluczowych ośrodków hormonalnych ludzkiego organizmu. Warto nadmienić, że w pewnym zakresie mogą też współpracować z tarczycą. Do nadnerczy należy produkcja kortyzolu, czyli hormonu stresu, co jest naturalnym zjawiskiem. O ile jego nadmierne wydzielanie nie jest czymś pożądanym, o tyle optymalne jego ilości są nam przydatne. Hormon ten odpowiada m.in. za zmobilizowanie glikogenu (cukier zapasowy) zmagazynowanego w wątrobie, gdy zachodzi taka potrzeba. Warto wspomnieć, że zmęczenie nadnerczy to kwestia sporna, jeśli chodzi o opinie środowiska medycznego – lekarzy. Wszak do produkcji kortyzolu nadnercza przystępują na drodze sygnału hormonalnego od podwzgórza, który dochodzi do nich za pośrednictwem przysadki mózgowej (wydzielanie ACTH). Z drugiej jednak strony, wielu badaczy przyznaje, że zaburzenia rytmu wydzielania kortyzolu (odstępującego od normy) powiązane są z problemami obejmującymi nadnercza. W normalnych warunkach (nie licząc sytuacji stricte stresowych) kortyzol powinien być najwyższy z rana, natomiast wieczorem powinien być na niskim poziomie – spada stopniowo. Rano pozwala się obudzić, a wieczorem jego niski poziom pozwala na zaśnięcie. Rytm wydzielania kortyzolu jest skorelowany z wydzielaniem innych hormonów, takich jak hormony tarczycy czy choćby insulina. Łatwo wywnioskować, że zaburzenia kortyzolowego rytmu dobowego nie służą gospodarce hormonalnej, oddziałując negatywnie na cały organizm. Wszak odpowiednia kondycja nadnerczy jest jednym z kluczy dobrego stanu zdrowia.

Skąd bierze się zmęczenie nadnerczy?

Główną, aczkolwiek ogólną, przyczyną jest nieodpowiednia higiena życia. Żyjemy w ciągłym biegu, poświęcając czas na wszystko to, co chcielibyśmy zrobić, a doba ma niestety 24h. Zaczynamy zaniedbywać odpoczynek, zaburzać rytm dobowy, jeść „w przelocie” bo akurat jest krótka chwila na pochwycenie byle jakiej kanapki. Nie wspominając już o codziennej dużej dawce stresu. Poza tym zaburzenia rytmu dobowego i wydzielania melatoniny to nie przelewki, mimo że wiele osób je bagatelizuje, np. siedząc do późna przed komputerem. Co istotne, już jedna zarwana nocka potrafi wytrącić organizm z równowagi, do której może powracać tydzień czasu, a nawet i dłużej. Warto wiedzieć, że jelita również mają znaczenie w kontekście pracy nadnerczy. Zaburzenia flory bakteryjnej i zespół cieknącego jelita, to również towarzyszące im stany zapalne i możliwość działań autoagresywnych.Nadmierne wydzielanie kortyzolu to problemy z produkcją hormonów płciowych, a co za tym idzie obniżenie libido, popędu seksualnego i wigoru. Jeśli organizm zużywa niezbędne substraty na produkcję hormonu stresu, bo w warunkach wysoko stresowych jest to jego naturalne działanie, to nie będą mogły zostać użyte na wytwarzanie innych istotnych elementów, takich jak np. DHEA czy aldosteron. Dochodzi też do stymulacji trzustki i tym samym produkcji insuliny. Blokowany jest glukagon, a komórki stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny – popadamy w insulinooporność. W tym momencie warto nadmienić, że IO jest problemem o podłożu m.in. zapalnym. Zatem stany zapalne i wysoka produkcja cytokin prozapalnych – do pary z permanentnym stresem - przyczyniają się do jej powstawania. nadmiar kawyDokładamy do tego kłopoty z jelitami, niewłaściwą dietę, zaburzenia rytmu dobowego, brak odpowiedniego wypoczynku, niską aktywność fizyczną i otrzymujemy mieszankę wybuchową. Znacie taki nawyk, jak „zajadanie stresu”? Zmęczenie nadnerczy w bardziej zaawansowanym stadium może powodować podjadanie.

Zmęczenie nadnerczy – główne przyczyny i objawy:

  • wysoka ekspozycja na stres w długotrwałym wydaniu,
  • niewłaściwa dieta, m.in. wysoko przetworzona żywność,
  • niska aktywność fizyczna,
  • zaburzenia rytmu dobowego (siedzenie do późna, praca zmianowa, etc.),
  • małe ilość snu i / lub kiepskiej jakości sen,
  • dysbioza jelitowa i cieknące jelito,
  • stany zapalne.

Jakie są najczęstsze objawy i jak rozpoznać zmęczenie nadnerczy?

  • Kortyzol, który powinien nas budzić rano „nie zaskakuje”, zatem ciężko nam się obudzić, a do tego mimo snu czujemy się zmęczeni.
  • O wiele gorzej reagujemy w sytuacjach stresowych, stajemy się nerwowi i niemili dla otaczających osób.
  • Zdecydowanie większy poziom energii i motywacji do działania odnotowujemy w porach wieczornych, gdy właściwie powinniśmy przygotowywać organizm do zbliżającego się zasypiania, a co za tym idzie regeneracji.
  • Zwiększone spożycie kofeiny, które ma zredukować zmęczenie i pobudzić do działania. Z czasem receptory kofeinowe „zapychają się”, co najczęściej prowadzi do podniesienia spożycia trunku.
Co jeszcze?
  • mniejsza odporność,
  • ogólne osłabienie i spadek witalności,
  • obniżone libido,
  • nadmierne reakcja na stres (np. drażliwość),
  • przybieranie na wadze,
  • zmęczenie tuż po przebudzeniu,
  • problemy z koncentracją i „brain fog”,
  • wypadanie włosów,
  • zwiększone łaknienie i ochota na cukier,
  • nadmierna ochota na słone przekąski.
  • problemy z zasypianiem,
  • zaparcia,
  • nadmierne procesy starzenia,
  • bolesne miesiączki,
  • wyższa temperatura i dyskomfort,
  • zimne stopy i dłonie,
  • niskie ciśnienie krwi.
Oczywiście to tylko przykłady. Warto wiedzieć na czym polega zmęczenie nadnerczy, aby następnie zestawić to z możliwymi przyczynami i objawami. Należy obserwować swój organizm i starać się go poznać. To jest czas na refleksję i docenienie wartości przede wszystkim wypoczynku oraz zdrowych nawyków – odpowiednia higiena życia to podstawa, jeśli zależy Wam na zdrowiu.
Zaufane Opinie IdoSell
4.96 / 5.00 103 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-03-13
Klasa sama w sobie. Powiedzieć doskonale, to tak, jak nie powiedzieć nic :). Polecam
2024-03-11
Ok
pixel