Cynk i jego przydatność

Cynk to jeden z tych mikroelementów, na którego wspomnienie do głowy przychodzi nam myśl o jego pozytywnym wpływie na kondycję skóry i włosów, a także poprawę odporności. Faktem jest, że działa bardzo wszechstronnie, zatem organizm na różnych płaszczyznach skorzysta na jego stosowaniu.

Cynk w ujęciu ogólnym – do czego jest potrzebny?

Dla naszego organizmu cynk to jeden z istotniejszych, śladowych pierwiastków, który bierze mniej lub bardziej aktywny udział w wielu reakcjach. Faktem jest, że bardzo często ilości dostępne są niedostateczne do idealnego przebiegu owych reakcji, a my doświadczamy zaburzeń na różnych płaszczyznach. Choroba czy zwiększona aktywność fizyczna mogą być okolicznościami, w których pożądane będzie zwiększenie jego przyjmowania. Nie znaczy to jednak, że cynk przyda się wyłącznie podczas choroby – wręcz przeciwnie. Może i jest nam potrzebny w niewielkich ilościach, aczkolwiek nie umniejsza to jego znaczeniu. Uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, cukrowców, wspiera produkcję hormonów, podnosi odporność, bierze też udział w syntezie DNA i podziale komórkowym, a także wpływa na pracę trzustki i prostaty. Oczywiście to wyłącznie przykłady, aczkolwiek jedne z częściej podnoszonych w specjalistycznych artykułach i publikacjach.

Na włosy, skórę, paznokcie

Sztandarową funkcją cynku jest korzystny wpływ na stan skóry i włosów. Zapewne niejednokrotnie widzieliście w aptece maści cynkowe, zalecane przy wypryskach skórnych i trądziku. Badania potwierdzają jego działanie wzmacniające względem włosów i paznokci. Poza tym wykazuje działanie przeciwłupieżowe. Mówi się też, że może chronić przed poparzeniami w przypadku stosowania przez skórę. Nie bez powodu jednym z objawów utrzymujących się niedoborów pierwiastka jest wypadanie włosów / łysienie oraz dość mniej lub bardziej dotkliwe uszkodzenia skóry.

Cynk sprzyja odporności organizmu

Kolejną właściwością, z którą często jest wiązany, a która jest niezwykle istotna dla zdrowia, jest zdolność mikroelementu do usprawniania funkcjonowania układu immunologicznego. W zasadzie chodzi o jego udział w wytwarzaniu i sprawnym działaniu komórek odpornościowych. Sprzyja też optymalnej produkcji przeciwciał. Cynk w formie suplementu może więc podnieść odporność na infekcję, zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia. Warto dodać, że cynk jest składnikiem stojącym na straży bariery jelitowej wspierając utrzymywanie jej integralności. Badania potwierdzają, że u osób przyjmujących go w krótkim czasie (do 24h) od pokazania się objawów charakterystycznych dla typowego przeziębienia, czas ich utrzymywania się był znacznie krótszy w porównaniu do grupy, która nie otrzymywała dodatkowych ilości pierwiastka. Obniżenie odporności jest jednym z objawów niedoboru cynku.

Cynk, a płodność i testosteron

Uznaje się go za jeden z pierwiastków, które wpływają na zachowanie odpowiedniej gospodarki hormonalnej. W tym przypadku chodzi głównie o testosteron, a zatem związane z nim elementy, takie jak płodność czy popęd seksualny. Jego dostępność rzutuje na produkcję sztandarowego, męskiego hormonu płciowego oraz żeńskich hormonów, progesteronu i estrogenu.Naukowcy potwierdzili, że ma niemały udział w modulowaniu poziomu testosteronu, a także przebiegu spermatogenezy. Jego obecność jest też istotna dla funkcjonowania prostaty. Co ważne, jest nie bez znaczenia zarówno dla płodności mężczyzn, jak i kobiet. To nieodzowny składnik prawidłowego rozwoju komórek jajowych, rzutując na przebieg procesów owulacyjnych.

Cynk wpływa na gospodarkę cukrową i insulinową

Jest w stanie wiązać się z insuliną i jest jednym z elementów sprzyjających regulacji poziomu cukru we krwi, a także równowadze hormonalnej. Usprawnia mechanizm uwalniania insuliny i wykorzystywania glukozy jako materiału energetycznego. W zasadzie jest składnikiem uczestniczącym w procesie syntezy hormonu, a także stymuluje jego wiązanie się z hepatocytami. W pracach badawczych niejednokrotnie podkreślano rolę cynku w insulinooporności i cukrzycy, a naukowcy potwierdzali, że jest w stanie poprawiać wrażliwość komórek na insulinę. Należy mieć na względzie, iż mimo faktu, że bierze udział w powstawaniu hormonu, to jeszcze sama cukrzyca może doprowadzać do zaburzeń w gospodarce mikroelementu.

Cynk jako antyoksydant i składnik odtruwający

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie ilości pierwiastka dostępnego w organizmie mogą ograniczać procesy starzenia komórkowego. Ponadto przypisuje mu się działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Z tego względu jest w stanie zmniejszać ryzyko chorób o podłożu zapalnym oraz stresu oksydacyjnego. Badania jasno ukazywały, że w grupie przyjmującej cynk markery stresu oksydacyjnego były o wiele niższe aniżeli w grupie kontrolnej (placebo). Mało wspomina się o tym, że zadbanie o optymalne ilości pierwiastka w organizmie i/lub dodatkowa suplementacja mogą wspierać mechanizm odtruwający. Chodzi o udział cynku w usuwaniu potencjalnie szkodliwych czynników jak metale ciężkie, głównie kadm i ołów.

Cynk w sporcie

Nie bez powodu znajduje się w suplementach regeneracyjnych (tzw. ZMA). Wraz z magnezem wpływa na kurczliwość mięśni, a do tego pozwala na właściwe wyciszenie układów nerwowego i krwionośnego. Faktem jest, że jego rola w odnowie zarówno fizycznej, jak i umysłowej jest nieoceniona. Należy nadmienić, że wpływa na biosyntezę insuliny, jej uwalnianie, także regulowanie poziomu cukru, a co za tym idzie poprawianie insulinowrażliwości jest cenione w przypadku pracy nad sylwetką. Znacznie ułatwia to redukowanie nadmiernie zgromadzonej tkanki tłuszczowej i kształtowanie muskulatury wraz z podnoszeniem parametrów fizycznych. Trzeba pamiętać, że insulina jest też hormonem anabolicznym (nie tylko „tucznym”). Obniża tempo aromatyzacji, a jego niedobory związane są ze zmniejszeniem poziomu testosteronu, czyli hormonu o silnym działaniu anabolicznym i regeneracyjnym. Zgodnie z badaniami, dbanie o właściwe ilości cynku do pewnego stopnia zabezpiecza przed zbyt dużym obniżeniem hormonu. Objawy niedoboru cynku

• wypadanie włosów,
• pogorszenie stanu skóry i paznokci,
• obniżona odporność,
• kłopoty z koncentracją,
• problemy z zapamiętywaniem i uczeniem się,
• problemy natury hormonalnej,
• zaburzenia gospodarki cukrowej i insulinowej,
• chroniczne zmęczenie,
• zaburzenia płodności u mężczyzn,
• nasilenie objawów związanych z PMS u kobiet,
• utrudnione przybieranie na wadze,
• zaburzenia smaku i apetytu.

Cynk - zalety suplementacji

• wspiera układ nerwowy, układ krążenia i układ odpornościowy,
• zmniejsza ryzyko chorób i infekcji,
• działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie,
• ogranicza procesy starzenia komórek,
• polepsza insulinowrażliwość,
• działa na rzecz równowagi hormonalnej,
• wspiera odtruwanie organizmu,
• poprawia regeneracje psycho – fizyczną,
• korzystnie działa na płodność,
• optymalizuje przemiany tłuszczów, białek i węglowodanów,
• poprawia stan skóry, włosów i paznokci,
• przyczynia się do podniesienia możliwości wysiłkowych,
• sprzyja kształtowaniu sylwetki.