Migrena - przyczyny, objawy i działania

Migrena jest naprawdę uporczywym bólem głowy, który nie zawsze znika po wzięciu tabletki przeciwbólowej… Poza tym często jest to silny i nawracający ból. Jak każda dolegliwość ma swoje źródło, którego ustalenie pozwala na złagodzenie objawów czy wyeliminowanie problemu. Nie jest to takie proste, jak się wydaje, ale możliwe. Do dzieła!

Czym jest migrena i kogo dotyczy?

Migrena jest zaliczana do chorób przewlekłych, objawiających się silnym, pulsującym, napadowym i okresowo powracającym bólem głowy. Niestety bardzo ciężko jest jednoznacznie nakreślić źródło problemu, ale nie znaczy to, że nie warto poznać możliwych przyczyn i oczywistych sygnałów alarmujących o naszym stanie. Wręcz przeciwnie, pozwoli to na podjęcie odpowiednich działań. Jest o tyle problematyczna, że zazwyczaj zwykła tabletka przeciwbólowa nie przynosi ulgi, a przynajmniej nie na tyle odczuwalnej, aby robiło to wyraźną różnicę. Tym bardziej, że silnym bólom mogą towarzyszyć inne objawy, natury autonomicznej – nadwrażliwość na hałas, nudności, pogorszenie samopoczucia (spadek nastroju). Migrena cechuje się charakterystycznym, nawracającym bólem ulokowanym zwykle po jednej stronie głowy i pulsującym w części skroniowej, czołowej lub za gałką oczną. Średni czas napadu to od 4 do nawet 72 godzin. Poza tym okres między kolejnymi napadami nie jest regularny – po jednym napadzie może nastąpić kolejny, albo możemy doświadczyć kilkudniowej, kilkutygodniowej, a nawet kilkumiesięcznej przerwy. Co więcej, istnieją przypadki, w których chorzy borykają się z uporczywymi migrenami po 10 czy 20 lat. Warto jednak wiedzieć, że do pierwszych napadów w większości dochodzi przed 40-tym rokiem życia. Wielu chorych miało styczność z migrenowymi bólami w dość młodym wieku. Zdaniem ekspertów, jeśli nie doświadczyliśmy problemu wcześniej, to ryzyko jego wystąpienia po 50-tym roku życia jest stosunkowo niskie, aczkolwiek nie zerowe. Eksperci podkreślają, że migrena jest zaburzeniem neurologicznym, które dotyka 12-15% populacji krajów wysokorozwiniętych. Niektóre źródła mówią nawet o 20%. Faktem jest, że problem o wiele częściej dotyczy kobiet – nawet trzykrotnie częściej, aniżeli mężczyzn.

Z czym wiąże się migrena i jaka jest przyczyna problemu?

Warto wiedzieć, że poza typowo autonomicznymi objawami mogą wystąpić jeszcze inne, o naturze wegetatywnej. Poza tym podczas napadów dochodzi do zaburzeń stricte nerwowo – naczyniowych. Doświadczamy rozszerzania naczyń mózgowych na skutek uwalniania z zakończeń nerwowych między innymi neuropeptydu CGRP czy tlenku azotu, które nasilają zjawisko. A co z przyczyną? Z jednej strony naukowcy podtrzymują, że choroba jest uwarunkowana genetycznie, aczkolwiek nie oznacza to, że nie może mieć innego podłoża. Bardzo dobrym przykładem są nietolerancje pokarmowe, wysoka ekspozycja na stres czy różnego rodzaju infekcje. Mogą doprowadzać do wystąpienia stanu zapalnego, który z kolei prowadzi do niedostatku serotoniny. Badania potwierdzają, że u wielu chorych odnotowano niski poziom wspomnianego hormonu. Wiąże się to również ze zwiększoną wrażliwością na ból i bardziej dotkliwym przebiegiem napadów migrenowych.Inną przyczyną, którą dopuszczają naukowcy jest niedobór witaminy D w organizmie. Inna kwestia, że stany niedoborowe tego składnika są dość powszechne. Znaczna część społeczeństwa boryka się z jej niedoborem lub znajduje się w dolnej granicy. W Polsce jest to poniekąd warunkowane położeniem geograficznym, jeśli chodzi o słońce, aczkolwiek tryb życia i nawyki żywieniowe odgrywają sporą rolę. Tak czy inaczej, u osób doświadczających migren zaobserwowana znacznie niższy poziom witaminy D (porównawczo, względem osób zdrowych). Jak wspominałem, migrena może mieć różne przyczyny. Mimo wszystko dobrze jest wykonywać konkretne badania służące wykluczeniu danych czynników, a na końcu ustaleniu tych faktycznie problematycznych. Istotna jest też profilaktyka oraz działania łagodzące objawy, ale nie maskujące. Warto wiedzieć, że nieodpowiednia regeneracja organizmu może nasilać zjawisko i doprowadzać do jego ponownego wywołania. Co więcej, w przypadku kobiet, problemem mogą być zmiany w okresie miesiączkowania, albo długoterminowa antykoncepcja prowadząca do zaburzeń hormonalnych. Zależnie od natury problemu mogą istnieć przeciwwskazania żywieniowe. Po prostu niektóre produkty nasilają napady czy wręcz prowokują ich występowanie. Chodzi o zawartość tyramin (pochodne tyrozyny), których wysokie stężenie odnotowuje się u osób chorych – upośledzają wydzielanie enzymu MAO. Innym przykładem jest zawartość histaminy, szczególnie u osób z nietolerancją. Tutaj odnotowuje się głównie ubytek enzymu DAO. U takich osób produkty zakazane (np. alkohol czy ogórki i kapusta kiszona) mogą prowokować bóle głowy oraz napady migrenowe. Jakie środki i działania mogą pomóc przy migrenie?

• suplementacja witaminą D3 (w połączeniu z K2 MK-7),
• ograniczenie produktów i suplementów zawierających argininę i inne wywołujące wzrost poziomu tlenku azotu,
• suplementacja adaptogenami podnoszącymi odporność na stres oraz działającymi przeciwzapalnie (np. różeniec górski – rhodiola rosea),
• ekstrakty z garcinia mangostana,
• wiesiołek dwuletni,
• kwas acetylosalicylowy,
• ograniczenie / wykluczenie produktów drażniących,
• odpowiednia ilość witamin z grupy B (szczególnie B2),
• napary z rumianku,
• napary z krwawnika,
• dieta przeciwzapalna,
• odpowiednie nawodnienie i regeneracja (ilość oraz jakość snu),
• umiarkowana aktywność fizyczna,
• zadbanie o mikroflorę i szczelność jelit.